Tupakoinnin lopettamisen jälkeen elimistö alkaa melko nopeasti toipua tupakan myrkkyjen aiheuttamista vaurioista. Lopettaminen kannattaa aina, olit sitten tupakoinut kuinka kauan tai paljon hyvänsä!

Tupakoinnin lopettamisen jälkeen:

• 20 minuuttia: verenpaine ja pulssi normalisoituvat.
• 8 tuntia: häkäpitoisuus ja nikotiinin määrä laskevat puoleen ja veren happipitoisuus palautuu normaaliksi.
• 1 vuorokausi: häkä häviää elimistöstä ja keuhkot alkavat puhdistua. Veritulppariski pienenee.
• 2 vuorokautta: nikotiini on poistunut elimistöstä, haju- ja makuaisti ovat parantuneet huomattavasti.
• 3 vuorokautta: keuhkoputkien supistustila lakkaa ja hengitys ja hapen saanti paranee.
• 2–12 viikkoa: elimistön verenkierto ja hapenotto paranevat, jolloin käveleminen ja juokseminen helpottuvat, koettu stressi vähenee, muisti ja keskittymiskyky kohenevat, hedelmällisyys paranee.
• 3–9 kuukautta: yskä, vinkuva hengitys ja hengitysvaikeudet vähenevät, kun keuhkojen toimintakyky paranee edelleen, ihon kunto kohenee, kynsien ja hampaiden keltaisuus vähenee. Unen laatu paranee.
• 5 vuotta: Riski moniin syöpiin kuten suun, haiman ja kohdunkaulan syöpiin on puolittunut.  Samoin sydänkohtauksen vaara vähenee puoleen tupakoitsijaan verrattuna.
• 10–15 vuotta: Riski saada verihyytymä on nyt sama kuin et olisi koskaan polttanut. Myös keuhkosyövän riski on lähes sama kuin tupakoimattomalla.