ENSIMMÄINEN ASKEL KOHTI TUPAKOIMATTOMUUTTA: MURRA TAPASI!

Monet tupakoijat polttavat vain tavan vuoksi. Siksi isoin askel kohti tupakoimattomuutta on muuttaa joitakin säännöllisiä tottumuksia jotka liittyvät tupakoinnin ympärille. Löysimme joitain tilanteita, joissa voisit alkaa murtaa osaa tavoista. 

Onko sinulla vaikeuksia pysyä tupakoimattomana? Tässä neuvoja miten onnistut:

1. Muistele syitä miksi alun perin halusit lopettaa. Muistuttele itseäsi näistä syistä päivittäin.
2. Palkitse itseäsi siitä, että olet päättänyt lopettaa tupakoinnin.
3. Jos sinulle tulee pakottava halu tupakoida, yritä siirtää keskittymisesi johonkin muuhun. Tunne poistuu muutamassa minuutissa!
4. Hanki tukea ystäviltäsi ja perheeltäsi. He tukevat sinua varmasti tupakoinnin lopettamisessa.
5. Mieti tupakointitapojasi. Todennäköisesti olet polttanut monta tupakkaa päivässä tietämättä edes miksi teet niin. Tunnista nämä tilanteet ja tee suunnitelma miten välttää näitä tilanteita.
6. Jos olet tupakoinut rentoutuaksesi, etsi vaihtoehtoisia tapoja rentoutua. Tupakointi ei todellakaan ole terveellisin tapa rentoutua!
7. Tee luettelo hyvistä asioista, jotka tupakoinnin lopettaminen on antanut tähän mennessä.